Колесо балансу: малюємо та змінюємо життя на краще

Стародавні мудреці та сучасні тренери пропонують різні методики покращення життя. Колесо балансу – одна з них. Що являє собою система та як її застосовувати, пояснив коуч Джо Грін.

Суть, застосування та складові колеса балансу

Усі бояться змін, але неминуче наступають. Щоб зробити їх більш контрольованими та самостійно визначати, в якій сфері життя проводити, було створено особливий інструмент.

Що таке балансове колесо?

Колесо життя, яке сьогодні частіше називають колесом життєвого балансу (wheel of life), – одна з технік особистісного зростання, що дозволяє проаналізувати повсякденність, навести в ній порядок, повернути спокій та контроль над ситуацією. Вона ґрунтується на використанні візуального інструменту у вигляді діаграми.

Хто вигадав колесо балансу? Його придумав і запатентував Пол Майєр, американський бізнесмен, мотиваційний коуч та мільйонер, який заснував Інститут мотивації успіху (1960). Він став його першовідкривачем, а доопрацював найдавніші інструменти культового і пізнавального характеру, об’єднавши їх і зробивши надбанням громадськості.

Колесо балансу допомагає подивитися на ситуацію в житті з боку і неупереджено. Воно демонструє провали та перекоси, вказуючи на приховані ресурси та точки, в яких зусилля витрачаються марно. Його основна перевага – наочність та простота складання, тлумачення та застосування. Видання The Coaching Tools Company називає його інструментом швидкої допомоги.

Колесо балансу потрібне всім, хто бажає переконатися в тому, що його життя збалансоване і комфортне, всі потреби задовольняються, відсутня дисгармонія і можна продовжувати жити в тому ж дусі. Або тим, хто відчуває дискомфорт, незадоволений собою та життям, готовий до роботи над проблемою.

Сектори колеса балансу

Пол Майєр, автор колеса балансу в тому вигляді, в якому його використовують сьогодні, взяв за основу буддійську емблему Дхармачакра, що символізує шляхетний вісімковий шлях, вказаний Буддою і що веде до припинення страждання та звільнення від сансари. Існує кілька шаблонів, у яких колесо балансу складається з 6, 8, 12 чи 20 секторів. Є можливість створити власне унікальне колесо життя, комбінуючи різні сектори.

Традиційне та найпопулярніше колесо балансу складається з 8 секторів:

1. Кар’єра.
2. Сім’я (кохання).
3. Друзі та родичі.
4. Здоров’я.
5. Хобі.
6. Гроші.
7. Відпочинок (розваги, вільний час).
8. Саморозвиток.

Можна використовувати й інші сектори, наприклад:

• будинок та простір;
• секс;
• стосунки з дітьми;
• духовний розвиток;
• зовнішність (краса);
• статус (становище у суспільстві).

Колесо життєвого балансу індивідуальне. На набір секторів впливає вік, життєві пріоритети, цінності та емоційний стан у момент складання діаграми. Коло колеса – своєрідна вистава життя в цілому. Кожен його сектор є однією з важливих сфер. Вони забезпечують стан задоволеності та щастя або ж незадоволеності та пригніченості.

Як скласти та використовувати колесо балансу

Доктор філософії Джеремі Саттон вважає, що колесо балансу дасть глибоке розуміння аспектів особистості, які процвітають чи борються, допоможе змінитись, усунувши бар’єри для руху вперед.

Як скласти колесо балансу?

Видання Mind Tools називає цей процес мозковим штурмом у життєвих сферах. Щоб зробити діаграму, виконайте такі дії:

1. Накресліть коло.
2. Розділіть його на 8 рівних сегментів.
3. Позначте центр колеса цифрою “0”.
4. Кожен сегмент поділіть на 10 частин поперечними штрихами.
5. Пронумеруйте штрихи від 0 до 10, щоб цифра 10 лежала на лінії зовнішнього кола.
6. З’єднайте штрихи між собою, створивши кола всередині кола.
7. Оцініть поточний стан справ у кожному сегменті так, щоб «0» було показником повного провалу, а 10 успіху.
8. Заштрихуйте сегмент до позначки поточного стану.
9. Оцініть отриманий результат.

При оцінці ситуації у кожній сфері ставте собі питання:

• Чи є задоволеність цією сферою?
• Чи все мене в ній влаштовує?
• Що я відчуваю, коли думаю про цю сферу?

Щоб розтлумачити ситуацію, використовуйте такі рекомендації:

• Значення 0-3 – ситуація тривожна.
• Показник 4–7 — ситуація потребує уваги та спостереження.
• Значення 8-10 – добре і навіть відмінно.

Підсумуйте отримані цифрові дані та порівняйте з візуальною картинкою. Та сфера життя, яка найменш зафарбована та набрала найменшу кількість балів, стала джерелом проблем та незадоволеності.

Як працювати із життєвим колесом балансу?

Кар’єрний коуч Джо Грін називає його інфографікою, яку необхідно регулярно аналізувати та оновлювати. При складанні потрібно бути чесними, об’єктивними, беземоційними, відштовхуватися від цілей, а чи не фантазій. Не можна корити себе за помилки, ігнорувати відсутність балансу або прагнути до того, щоб він дорівнював 10 з 10. Потрібно пам’ятати, що всі сегменти пов’язані один з одним.

Дивлячись на підсумковий результат аналізу особистого колеса балансу, можна відповісти на такі питання:

• Чим хочеться зайнятися насамперед?
• Що потрібно міняти негайно?
• Чи достатньо зусиль докладається сьогодні?
• Який план дій потрібний на місяць, три місяці, рік?

Відповіді на них допоможуть грамотно розподілити обмежені ресурси часу та сил, які є у людини. Наприклад, нормалізація сегменту «відпочинок» призведе до поліпшення зовнішності та здоров’я, появи енергії для кар’єри та особистого життя.

Склавши список пріоритетів, можна приступати до втілення ідей у реальність. При роботі з колесом життя важливо пам’ятати, що воно динамічне і змінюється разом із людиною. У зв’язку із цим діаграму потрібно вчасно оновлювати.

Завдяки ефективним методикам самоаналізу можна дізнатися, що відбувається сьогодні, як упоратися з існуючими проблемами та зробити майбутнє райдужнішим. Не гасіть пожежі, а використовуйте колесо балансу — один із найдієвіших способів трансформації життя, перевірений багатьма практиками.