На сьогоднішній день набір дієт для здорового та стрімкого схуднення представлений у широкому асортименті, однак перед тим як вибрати дієту і почати боротися із зайвими кілограмами, потрібно подумати про найголовніше – власне здоров’я.
Експерти назвали найголовнішу умову, яку потрібно врахувати перед тим, як почати худнути. Перед тим як боротися із зайвою вагою, потрібно визначитися з тим, а чи є він у вас взагалі.
Для цього використовується вимірювання індексу мас тіла, або показник охоплення талії. Показник ІМТ (який розраховується за формулою: маса тіла (кг) / зріст (м).
Цю формулу можуть застосовувати лише особи віком від 18 років, а при вагітності ІМТ зовсім не розраховують. ще один важливий момент. Потрібно розуміти, яка вага надмірна, а коли мова взагалі йде про недобір.
Якщо при правильному розрахунку ви отримали менше 18,5 кг, вам потрібно збільшити порцію. Це недобір. Показник у межах 18,5-24,9 вважається здоровим.
Отримавши число від 25,0 до 29,9 – можете сміливо ставити собі діагноз надмірну вагу, а все, що вище 30,0, вже ожиріння. Наступний показник вимірюється за формулою: СОТ = Охоплення талії (см) (трохи вище за пупок) / зріст (см).
Якщо співвідношення обсягу талії до зросту становить 0,5 або вище, можна говорити про ризики для здоров’я. Але замість того, щоб ставити собі діагнози та призначати лікування, краще звернутися до лікаря.
Будьте в курсі головного раніше за інших
Підписуйтесь на новини Запоріжжя, щоб не пропустити фото, відео та ексклюзивні історії — Telegram / Facebook / Google News
