Лікарі назвали 10 причин, чому ви прокидаєтеся втомленими

Ви спите по 8–9 годин, але зранку відчуваєте, ніби не відпочили зовсім? Це знайоме багатьом. Лікар Андрій Коваленко із Запоріжжя пояснює, з чим може бути пов’язана така втома.

Відчуття виснаження та апатії знайоме кожному: важкий робочий день, уроки з дітьми, приготування вечері, хатні справи, нескінченні повідомлення у чатах та соцмережах. Для відновлення організму потрібен якісний сон не менше 8–9 годин. Але якщо мова йде вже про хронічну втому — однією ніччю цю проблему не вирішити.

За даними медиків, від 10 до 20% психічних розладів починаються саме з відчуття постійної втоми. З цієї ж причини трапляються і ДТП, коли водій засинає за кермом. Якщо ви постійно відчуваєте себе виснаженим — це тривожний сигнал. Особливо, якщо навіть після довгого сну вранці важко піднятися з ліжка.

Фахівці називають 10 основних причин, чому ви можете відчувати втому після пробудження.

1. Залізодефіцитна анемія

Найчастіше від неї страждають вагітні жінки та ті, хто має рясні менструації.
Брак заліза викликає постійну втому, порушення роботи серця, задишку. Ослаблюється імунітет, зростає ризик інфекційних хвороб.

2. Апное

Це короткочасна зупинка дихання уві сні. Людина може різко прокидатися, голосно хропіти, відчувати, ніби її душать.
Частіше трапляється у чоловіків із зайвою вагою. Алкоголь і куріння лише погіршують перебіг хвороби.

3. Проблеми зі щитоподібною залозою

Збій у роботі щитоподібної залози може викликати постійну втому.
Серед інших симптомів: прискорене серцебиття, надмірна пітливість, дратівливість або апатія, біль у ділянці шиї, випадіння волосся.

4. Целіакія

Це непереносимість глютену. Хвороба пошкоджує тонкий кишечник, організм не засвоює поживні речовини.
Симптоми: діарея, здуття живота, апатія. Лікування — повна відмова від глютену.

5. Синдром хронічної втоми

Формально це не вважають хворобою, але стан може серйозно зіпсувати життя. Найчастіше від нього страждають мешканці великих міст, які працюють інтелектуально.

6. Цукровий діабет

Постійна втома — один із головних симптомів діабету 1-го та 2-го типу.
Запідозрити діабет можна за такими ознаками: сильна спрага, часте сечовипускання, погіршення зору, свербіж, втрата ваги.

7. Інфекційний мононуклеоз

Це гостра вірусна хвороба, яку ще називають «хворобою поцілунків», адже вона може передаватися через слину.
Супроводжується лихоманкою, ангіною, збільшенням лімфовузлів, печінки, селезінки. Частіше вражає молодих людей.

8. Депресія

Людині важко заснути, але ще важче прокинутися. Психологи кажуть: «найважчий час для тих, хто в депресії, — це ранок».
Основні ознаки: втрата інтересу до життя, апатія, пригнічений настрій, проблеми зі сном.

9. Синдром неспокійних ніг

Люди з цим синдромом часто прокидаються вночі, тому зранку відчувають втому.
Причини: дефіцит вітамінів, ендокринні хвороби, проблеми з опорно-руховим апаратом, патології судин. Лікарі зазначають, що синдром піддається лікуванню.

10. Стрес

Якщо ви постійно нервуєте і перебуваєте у напрузі, то ранок гарантовано буде починатися з відчуття виснаження.

Хронічна тривожність може призвести до м’язових болів, запаморочення, розсіяності, а у важких випадках — до панічних атак.

Лікар наголошує: якщо ви постійно відчуваєте втому навіть після якісного сну, варто звернутися до спеціаліста та пройти обстеження. Це може бути першим сигналом серйозних проблем зі здоров’ям.