Прогулянки пішки – це ще один крок на шляху до здорового способу життя: фахівці пояснили, що відбувається з нашим тілом під час звичайної пішої прогулянки.
Щоденна ходьба у будь-якому віці подовжує життя і це беззаперечний факт. Цей вид неінтенсивних кардіотренувань знижує ризик ранньої смерті, запобігає появі хронічних захворювань у літньому віці, а також зміцнює ваші судини.
Також регулярна ходьба сприяє зміцненню імунітету. Кров циркулює швидше, тому внутрішні органи збагачуються великою кількістю кисню, що сприятливо позначається на всьому організмі.
Після пішої прогулянки покращується й робота мозку. А щоденна 60-хвилинна швидка ходьба вдосконалить розумові навички у людей похилого віку (старше 60 років), оскільки таке фізичне навантаження покращує приплив крові до головного мозку.
Крім перерахованого вище, піша прогулянка добре допомагає боротися зі стресом, нервозним станом, вона розслаблює м’язи, а також сприяє виробленню гормонів щастя – ендорфінів.
Після фізичного навантаження з’являється не тільки заряд бадьорості та гарного настрою, а й зникають зайві калорії. Але щоб результат від ходьби був максимально ефективним, потрібно ходити не менше 60 хвилин кожного дня.
Будьте в курсі головного раніше за інших
Підписуйтесь на новини Запоріжжя, щоб не пропустити фото, відео та ексклюзивні історії — Telegram / Facebook / Google News
